腸内環境改善でお肌ツルツルの腸美人！
「便秘すると、よく吹き出物ができて肌荒れする」そんな経験ありませんか？
「肌は腸の状態を表す鏡」だと言われていますが、
便秘状態の肌荒れは腸内環境をそのままあらわしています。
肌荒れを改善したい場合、まず腸内環境を改善し便秘解消するのが近道です。
腸内環境を改善する方法と、腸内環境改善におすすめの健康食品「北の大地の天然天然オリゴ糖」「やずやの発芽十六雑穀」
腸内環境改善に役立つサプリ「やずやの千年ケフィア」「おなかマート・善玉菌アルファとベータ」、
飲む腸内洗浄「カフェブロッサム」「デトックスティー金の美茶」などをご紹介していますので、ぜひご活用ください。
腸内環境を改善、目指せ腸美人！
やずやの千年ケフィアは飲みやすい、低価格乳酸菌サプリ
腸内環境改善がいつも気になる私。
乳酸菌の商品に興味があり、いままでいろいろと試してきました。
液状の乳酸菌は飲みにくいし、これはいい！と感じた乳酸菌サプリも実際ありましたが、
価格面で妥協できず、途中で断念したこともあります。
またケフィアヨーグルトも試してみました。
私はヨーグルトは苦手ではないので、種菌を購入してケフィアヨーグルトを自宅で作って、
食べ続けたこともあります。
でも…毎日だとなんか飽きてしまうのか、次第に作っても食べきれなくなってしまいました。
冬は寒いので、無理して食べることも多くなって、なおさら余るようになる始末。
自宅で種菌を使って作るケフィアヨーグルトはおいしいのですが、
無理して食べるのは効果が薄いような気がしますし、
衛生面での管理も気を使わなくてはいけないし、どうも続けにくいと感じていました。
そこで出会ったのがやずやの千年ケフィアです。
乳酸菌が摂れて、低価格で、飲みやすいサプリ。こんな乳酸菌サプリを探していました。
早速サンプル請求して試してみると…
口コミや購入者の声にもあるように飲みやすくて、
中身を割って食べてみると、美味しいとさえ感じます。
数日飲み続けていくと、体が軽くておなかの調子も良くなったように感じます。
「やずやの千年ケフィアなら続けられるかも」
こんな期待をすぐに持ちましたね。
価格も1袋から送料無料で1680円、定期コースなら10％オフと格安です。
【私がやずやの千年ケフィアを選ぶ理由】
●飲みやすいサプリ状で、乳酸菌が毎日摂れる
●ヨーグルトのように手間がかからず簡単。
●1袋から送料無料、しかも続けやすい低価格、1日約49円。
おいしくて続けやすい！やずやの発芽十六雑穀で便秘解消から腸内環境改善
「便秘解消のために野菜やヨーグルトを意識して摂っている」
にもかかわらず便秘が続くという人は、もしかしたら食べるご飯の量が少ないのかもしれません。
ある調査ではご飯を多く食べる人より、パンやパスタ、お菓子をよく食べる人のほうが
便秘になりやすい、という結果が出ています。
なぜご飯を食べると便秘になりにくくなるのか、というと
ご飯には胃腸で消化吸収されない成分が、水分を閉じ込めたまま腸まで届き
腸内が潤って便通がよくなる、といわれています。
ご飯の水分量は60％、これに対しパンは40％、クッキーは4％と
明らかにご飯は水分は多いことがわかります。
パンと一緒に飲み物を飲んでも、水分は胃で吸収されるため
便秘改善にはつながりにくい、とされています。
ご飯で便秘解消する食べ方のコツとして、
●ご飯は1食につき、茶碗2膳分弱食べるとよい。おにぎりなら3個分。
●食物繊維の豊富な食べ物（雑穀や野菜・海藻など）と一緒にご飯を食べると、
便のカサが増え、また糖分の吸収が穏やかになるので、血糖値が上がりにくい。
また白米を食べることで、便秘解消につながりやすいのですから、
食物繊維の豊富な「雑穀」をプラスすれば、更に便通がよくなります。
コメに混ぜて炊くタイプの雑穀はいろいろ出回っていますが、
私が今まで一番おいしいと感じたのが「やずやの発芽十六雑穀」です。
【やずやの発芽十六雑穀がおいしい理由】
●冷めてもおいしいので、お弁当にも使える。色もきれい。
●16種類の雑穀のバランスが絶妙。雑穀をおいしく食べられるよう工夫されている。
だから一度始めると習慣になり易くて、長続きするんですよね。
15袋入りで1890円という値段の安さも、やずやの発芽十六雑穀を続けられる理由の一つです。
腸内環境改善に役立つ食べ物「ヤーコン」
腸内環境を改善して便秘解消に役立つ食べ物として、
「ヤーコン」をご紹介します。
ヤーコン、ご存知ですか？？
最近知られるようになった新顔野菜で、れんこんに雰囲気が似ている根菜の仲間です。
食べ方は、ピーラーで皮をむいてから縦細切りにしてきんぴら風に炒めたり、
千切りにすれば生のままサラダとしても食べられます。
食感はしゃきしゃきしていて、味はかすかに甘い感じがします。
くせがないのでとても食べやすい野菜です。
ヤーコンを食べると、実は便秘が解消されます。
それもそのはず、ヤーコンは野菜の中でも断トツにオリゴ糖と食物繊維が
豊富に含まれているのです。
ヤーコンに含まれるオリゴ糖は「フラクトオリゴ糖」と呼ばれるもので、
腸では吸収されず善玉菌ビフィズス菌のえさとなります。
そのため、腸内でビフィズス菌を増加させ、腸内環境を整えてくれます。
今までオリゴ糖が豊富といわれてきた野菜に、ゴボウやマタネギがあります。
ごぼうや玉ねぎも便秘解消に役立ちますが、
ヤーコンはこれらの野菜の２～３倍以上のオリゴ糖を含んでいます。
サツマイモなどイモ類を食べても、なかなか便通がないというときは、
ヤーコンをお試しください。
今日はこんな感じで細切りにして、きんぴら風にしてみました。
