腸内環境改善navi

　便秘解消と骨盤は密接な関係があります。

骨盤がゆがんだり、ほぐれていないと腸が動かず、便が停滞し便秘を招きます。

とても簡単にできる骨盤をほぐす便秘解消エクササイズとして、「骨盤揺らし」ご紹介します。

やり方は、

・座ったまま、上体だけを左右に揺らす

というもので、たったこれだけの動作で骨盤周りをほぐし腸が刺激され、便通が促されます。

骨盤揺らしは体をねじらず、左右の肩をスライドさせるように動かします。

ダンボール箱を、平行四辺形型に倒していくようなイメージを持ってやってみましょう。

お尻は動かさず、左右の肩を水平に保ったままゆっくりと、真横に動かす動作を繰り返します。

くれぐれも肩を下げたり、上体を曲げたりしないようにします。

骨盤周りがほぐれ、腸が動き出したら便通促進の合図です。

便秘解消から腸内環境改善に役立つ簡単エクササイズです。