腸内環境改善navi

　腸内環境の良し悪しは、おならの臭いでわかります。

おならが臭い人は、腸内環境が良くありません。

1日に腸で作られるおならの量は400～1200ミリリットル。

なぜおならが臭くなるのかというと、腸内の悪玉細菌がたんぱく質や脂肪を分解する胆汁を

餌にしているからです。

特に、高脂肪・高タンパク質の食事が続くと、腸内の悪玉細菌が増えやすくなります。

肉類中心の食事が多い、という方は、おならが臭くなるのに加え、

便秘になりやすくなります。

おならが臭い＝腸内環境が悪いのをチェックする目安として

「次の人が入った時までトイレが臭い」なら注意信号です。

ヨーグルトや雑穀、プルーン、オリゴ糖など腸内の善玉菌を増やす食べ物を

積極的に取ることで、悪玉菌を抑え込み善玉菌優位の腸内環境を作ることができます。

またおならが臭くならないようにするには、野菜不足や食物繊維不足

にならないようにするのがポイントです。

食物繊維が多く含まれていて、飲みやすい青リンゴ味のイサゴールや女性が注目するうわさの青汁！などの健康食品を上手に活用するのもおすすめです。