腸内環境が悪化するから便秘になる
腸内環境が悪化することで、腸の運動機能が低下⇒便秘という悪循環に陥ります。
腸内環境が良好な場合は、善玉菌が出す酸が悪玉菌の増殖を抑え
健康な状態が保たれています。
腸内環境が悪化する原因として、
１）不規則な食習慣
２）食事内容（肉食が多いなど栄養のバランスが悪い）
３）排便習慣（トイレの我慢等）
４）ストレス
が挙げられ、無理なダイエットは腸内環境を悪化させる元となります。
それに加え女性は、生理前の女性ホルモンンバランスの変化で
便秘になりやすい人も少なくありません。
排卵期から月経までに「黄体ホルモン」が分泌されますが、
黄体ホルモンには、腸の筋肉の働きを低下させる作用があります。
さらに黄体ホルモンの作用で、腸の水分が吸収され便が硬くなる傾向にあります。
女性の場合は、体のリズムも腸内環境と大いに関係があります。
腸内環境を改善するには、便秘を解消することが第一です。
便秘を解消し腸内環境を良好に保つにはまず、バランスのよい食生活が大切です。
善玉菌を増やすため、普段の食生活では乳酸菌を含むヨーグルトなどの発酵食品を
意識して摂ると効果的です。
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