おいしくて続けやすい！やずやの発芽十六雑穀で便秘解消から腸内環境改善
「便秘解消のために野菜やヨーグルトを意識して摂っている」
にもかかわらず便秘が続くという人は、もしかしたら食べるご飯の量が少ないのかもしれません。
ある調査ではご飯を多く食べる人より、パンやパスタ、お菓子をよく食べる人のほうが
便秘になりやすい、という結果が出ています。
なぜご飯を食べると便秘になりにくくなるのか、というと
ご飯には胃腸で消化吸収されない成分が、水分を閉じ込めたまま腸まで届き
腸内が潤って便通がよくなる、といわれています。
ご飯の水分量は60％、これに対しパンは40％、クッキーは4％と
明らかにご飯は水分は多いことがわかります。
パンと一緒に飲み物を飲んでも、水分は胃で吸収されるため
便秘改善にはつながりにくい、とされています。
ご飯で便秘解消する食べ方のコツとして、
●ご飯は1食につき、茶碗2膳分弱食べるとよい。おにぎりなら3個分。
●食物繊維の豊富な食べ物（雑穀や野菜・海藻など）と一緒にご飯を食べると、
便のカサが増え、また糖分の吸収が穏やかになるので、血糖値が上がりにくい。
また白米を食べることで、便秘解消につながりやすいのですから、
食物繊維の豊富な「雑穀」をプラスすれば、更に便通がよくなります。
コメに混ぜて炊くタイプの雑穀はいろいろ出回っていますが、
私が今まで一番おいしいと感じたのが「やずやの発芽十六雑穀」です。
【やずやの発芽十六雑穀がおいしい理由】
●冷めてもおいしいので、お弁当にも使える。色もきれい。
●16種類の雑穀のバランスが絶妙。雑穀をおいしく食べられるよう工夫されている。
だから一度始めると習慣になり易くて、長続きするんですよね。
15袋入りで1890円という値段の安さも、やずやの発芽十六雑穀を続けられる理由の一つです。
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